nic nie jem

[...] zjadam jakieś 1300 kcal a nieraz jestem ws tanie zjeść myślę że na pewno ponad 3000 kcal i staram się nie jeść pustych kalorii, głownie jem dużo białka, słodyczy prawie nic ale dużych kanapek z rana np z serem ogórkiem pomidorem chudą szynką papryką sobie nie odmawiam. Na obiadu często jem gotowany ryż z jabłkami, ziemniaki z mizerią do tego [...]

[...] (nie mam gdzie trenować)chce zacząć przygodę z siłownią. Odżywianie: obecnie od świąt jem to na co mam ochotę, czas na zmianę! Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x FBW, 2x basen, 3x HIIT na rowerku 1-2x Piłka Nożna (1,5h-3h) Stosowane aktualnie [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: Moje śniadanie wygląda tak ze najczęściej jem płatki z mlekiem i pije zielona herbatę, kiedyś nie jadłam na śniadanie nic ale wiem ze to bardzo nie zdrowo i staram się zjeść cokolwiek, Obiad jem co dziennie i to zależy co przygotuje moja mama ale nie jemy nic co było by jakiś nie zdrowe, [...]

[...] głód nie nawidze jeść dużo. fast food gazowane napoje słodycze od paru lat nie jadam sporadycznie cukierek tygodniowo :) Cel : spalenie fat i waga 78-80kg oraz siła Ograniczenia żywieniowe : nie posiadam Stan zdrowia : zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej : w domu trening domatora Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] gruby ale jednak jest to problem, moze tego tak na ulicy nie widac bo jestem dosc wysoki i nosze luzne ubrania. W wieku okolo 8-9 lat wykryto u mnie nadcisnienie tętnicze. Nie są to wysokie wartosci ale jednak jest to choroba która wymaga leczenia. Jezdzilem po Lublinie, Warszawie, kilka razy lezalem w szpitalu w celu odnalezienia [...]

[...] plie z obciążeniem, mi ten trening daje wycisk, zawsze mam zakwasy, Śr: może być trening w domu CZw: cały dzień totalnie zawalony pracą, więc prócz tego dance power nic innego nie da rady, PT: raczej też nie wiele zdziałam bo pracuję w pt do późna Sob: tu zawsze był basen, ale jak najbardziej mogę poćwiczyć ND: tu też jest czas na [...]

[...] :) Otóż jak w temacie; mam zbyt szybką przemianę materii i nie wiem co z tym zrobić. Pochłaniam ogromne ilości jedzenia i powinienem conajmniej być zalany tłuszczem, a tu nic. Jem 3 główne posiłki dziennie, w zasadzie wszystko dla dwóch osób i również między nimi zawsze coś jem. Przykładowy dzień: -śniadanie-pół chleba z wedliną, serem [...]

[...] co myślisz o walce Tito i Shamrocka? Saku: nie widziałem jeszcze. SD: jeśli miałbyś z którymś walczyć który by to był? Saku: chciałbym walczyć z obydwoma ponieważ z żadnym z nich nie walczyłem. SD: aktualnie wykonujesz skoki na przeciwników oraz "mongolia chop" w walce z Maciasem. czy to twoja technika przez Ciebie wymyślona? Saku: robiłem [...]

[...] Podwieczorek - obiad ok. 16 - 17, miseczka owocow (ok 400g, melony, ananas, truskawki), ok. 200 - 300 kcal. W tym menu, poza iloscia na kazdy posilek, niewiele moge zmienic. Po poludniu zamiast owocow moge miec jogurt, ale zdecydowanie wole miche owocow - kalorii mniej wiecej tyle samo, a smacznniejsze i bardziej zapychajace. Powiedzcie, [...]

[...] wyjaśnię w czym tkwi szkopuł. Zawsze miałam tendencję do wahania się wagi, albo nagle tyłam jak tucznik na wiosnę, albo chudłam w ciągu miesiąca 13 kg - bo tak, nie robiąc nic niezwykłego (sierpień-piwo,grille,ruchu tyle co przejście się po osiedlu). Jednak od urodzenia do wieku dojrzewania miałam permanentną niedowagę, w końcu lekarze [...]

[...] ZMA, ale kcal + 150 - 200 kcal - trenuje 1 miesiąc FBW i znowu zero przyrostów - NIC - nawet przytyłem z 1 kg ale mierzyłem się dokładnie centymetrem i mięśnie zero ZERO różnicy. Ogólnie jestem załamany bo nic mi nie idzie. Dietę pilnuje. Nie rozpisując się na temat diety ale po krutce - 6 posiłków. WW - 250 - 300 gram, B - 200 g , T - 110 [...]

[...] obserwuje to forum i postanowiłam, że fajnie będzie założyć taki własny dziennik. Jako, że jestem początkująca na pewno robie masę błędów no ale człowiek się właśnie na nich uczy a to forum mam nadzieje, pomoże mi jakoś je eliminować. Ankieta: Wiek : 20 lata Waga : 56 kg Wzrost :164 cm Obwód pod biustem :71 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

[...] znikome. W marcu tego roku odwiedziłem stronę SFD- i od tego czasu ćwiczę na siłowni regularnie z planem treningowym, dietą- były juz jakieś suple. Dodam jeszcze, że ograniczyłem uprawianie innych sportów- gram w kosza, czasami pływam, ćwiczę na W-F. I to byłoby na tyle Dane: Wiek: 17 lat (21 lipiec 1991r.) Wzrost: 181cm Waga: 70kg Wyniki [...]

[...] rózną intensywnością. Nie są to luźne aeroby lecz najczęściej (szczególnie w okresie przygotowawczym)praca w drugiej lub trzeciej strefie tętna. Sposób żywienia.Rano raczej nic ewentualnie "kanapka", 12 obiad, po pracy ok 17 kanapka, wieczorem 19 lżejsza kolacja (czasem cięższa). Wszystko raczej w umiarkowanych ilościach, choć nie liczę kalorii [...]

[...] i chorowałem, obecnie chciałbym trochę dociąć aby móc spokojnie masować lecz jestem po chorobie dlatego myślę że jak miesiąc pojadę lekko na podwyższonym zapotrzebowaniu to nic się nie stanie bo ten bf aż tak wysoki nie jest, dodatkowo dorzucam sobie witaminy aby odbudować organizm, diety wcześniej jakieś tam były ale tak szczerze jakąś ścisłą [...]

Siemka, duzo nie pisze ale sporo czytam i mam problem na ktory lekarze rozkladaja rece a w zasadzie kazdy mowi ze to nic takiego, ze to normalne ze taka pora roku, wez se Pan odpocznij, najlepiej sie nie rusza i czekaj na starosc. Wstep troche dlugi ale chcialbym zeby ktos mi spojrzal na i powiedzial: "chlopie wez to i tamto bo brakuje ... mialem [...]

[...] na poręczach i łydki. Trening całkiem niezły, choć 12 przysiadów strasznie męczy i to nawet psychicznie. na początku miałem problemy z bólem kręgosłupa, ale ostatnio już nic a nic. Trening trwał około 1,5h. Teraz ciężary ćwiczyłem na ostatnim treningu 1. Przysiad - 65 kilo 3 serie po 12 2. Rumuński martwy - 62 kilo 3 serie po 12 [...]

[...] - ser wiejski lub twarogowy 250 g - łyżeczka oleju lnianego Wstaję do pracy o godz. 5.30 i jem pierwszy posiłek. O 10 jem drugi, 13 trzeci. Siłownię zaczynam o godz. 16. Między 13 a 16 nie jestem w stanie już nic zjeść, bo jestem najedzony. Czy mogę zastąpić pisiłek gainerem? Po siłowni jem zawsze pełnowartościowy posiłek, na noc posiłek 6.

[...] PM xxxl nigdy nie mialam tutaj swojego posta ale czytalam co tu sie dzieje np posty shrimp i chce tak jak ona! tylko ja mam problem bo wydaje mi sie ze jem dobrze i cwicze a nic sie nie dzieje za bardzo od dawna bo ja sie od wrzesnia odchudzam schudlam sama 10kg i dalej ani rusz poczytalam co wy tu robicie i jest tak: Wiek : 23 niedlugo Waga : [...]

[...] ostatnio etapy, jeśli chodzi o dietę teraz mam ambicję przytrzymać jej SUROWIEJ (co nie znaczy, że wcześniej jej nie trzymał)- cel tej diety oczywiście masa (jeszcze większa nic jest, choć nie jest źle). Przechodzimy powoli do sedna, czytając chwilę temu temat faftaqa- nagie zdjęcia siostry- chodzi tu o nadwyżkę kcal jak i białka i innych [...]